«По меньшей мере, одна треть всех случаев заболевания раком предотвратима», — заявляет ВОЗ.

Профилактика и ранняя диагностика — задача номер один в борьбе за здоровье.

Рак молочных желез

Основные факторы риска — женский пол и старший возраст — невозможно модифицировать. Но есть пара рекомендаций, соблюдение которых вам точно под силу:

✅Поддерживайте здоровый вес. Наша цель — держать ИМТ (индекс массы тела) в пределах от 18,5 до 24,9.

✅Регулярно занимайтесь спортом. Уделяйте 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузке в неделю.

✅Ограничьте употребление алкоголя, а ещё лучше полностью исключите его (да, даже красное вино).

✅Помните, что кормление грудью также является частью профилактики.

Ранняя диагностика рака МЖ значительно повышает шанс на полное выздоровление.

✅Всем женщинам рекомендован скрининг рака МЖ путём проведения маммографии, начиная с 40 лет каждые 1-2 года до 75 лет включительно. До 40 лет достаточно проводить самообследование молочных желёз и раз в год показывать свою грудь гинекологу/маммологу.

✅Женщинам из высокой группы риска (с отягощённым семейный анамнезом, раком яичников, мутациями BRCA1 и BRCA2, проведением лучевой терапии органов грудной клетки в молодом возрасте) может потребоваться более ранний и/или частый скрининг.

Рак легких

Большинство случаев рака легких связано с курением.

✅Лучший способ защитить себя — отказаться от курения.

Как только вы бросите курить, ваш индивидуальный риск начнёт снижаться.


✅Единственным рекомендуемым скрининговым тестом на рак легких является низкодозированная компьютерная томография.

Скрининг рекомендуется ТОЛЬКО женщинам (и мужчинам), у которых нет симптомов, но которые входят в группу высокого риска:

⁃ вы курите 20 и более пачко-лет*
И
⁃ курите сейчас или бросили в течении последних 15 лет
И
⁃ вам от 50 до 80 лет

*Пачко-год — единица измерения, равная условному году, в течение которого выкуривается одна пачка сигарет в день.

«Вы курите 20 пачко-лет» означает, что вы выкуриваете одну пачку сигарет в день на протяжении 20 лет или две пачки в день на протяжении 10 лет.

Рак толстого кишечника

Часто начинается с полипа.

✅Есть полип — нужно его удалить.

✅Американское онкологическое общество рекомендует проходить скрининг на рак толстого кишечника начиная с 45 лет. Сюда относится:

  • Колоноскопия
  • Сигмоидоскопия
  • Виртуальная колоноскопия (КТ-колонография)
  • Анализ кала на скрытую кровь
  • ДНК-тест кала

Поговорите со своим семейным врачом о том, какой скрининговый метод подходит именно вам.

Рак эндометрия

Большинство случаев рака эндометрия невозможно предотвратить.

Важно вовремя начать лечить любую патологию эндометрия до того, как она перерастёт в рак.

К тревожным симптомам относятся кровянистые выделения вне менструального цикла или после менопаузы.

Профилактика может включать в себя приём КОК, препаратов прогестерона, включая ВМС.

Рак кожи (включая меланому)

Практические рекомендации (CDC, American Skin Association, The Skin Cancer Foundation):

✅Избегайте нахождения на солнце во время наибольшего воздействия ультрафиолета — с 10 утра до 16 часов дня.

✅Следуйте «правилу тени».
Интенсивность УФ-лучей напрямую зависит от угла наклона солнца или от его высоты над горизонтом. «Правило тени» косвенно определяет высоту стояния солнца. Когда ваша тень короче, чем ваш рост, интенсивность УФ-лучей с большой вероятностью вызовет солнечный ожог.

✅Надевайте защитную одежду.
Лучше всего — свободного кроя из плотной ткани. Темные цвета обеспечат бОльшую защиту, чем светлые, а сухая одежда лучше, чем мокрая.
Шляпа 👒 с широкими полями отлично защитит голову, лицо и шею.
В идеале на пляж надеть длинные брюки и рубашку с длинными рукавами. Но будем реалистами — сухая футболка поверх купальника, тень и солнцезащитные средства тоже достаточно эффективны.

✅Не забудьте о солнцезащитных очках.
Они защищают глаза и нежную кожу вокруг них от УФ-лучей и снижают риск катаракты.
Выбирайте очки, которые блокируют и UVA-лучи, и UVB.

✅Сначала солнцезащитный крем, потом пляж.
Все солнцезащитные средства оцениваются в зависимости от их эффективности согласно коэффициенту защиты от солнца — SPF (Sun Protection Factor).

✅Избегайте соляриев.

✅Следите за родинками и пятнами на коже. Малейшие опасения — сразу же к врачу!

✅Профилактически раз в год посещайте дерматолога (общий осмотр + проведение дерматоскопии).

Рак яичников

…очень трудно обнаружить. Эффективного скрининга на сегодняшний день не существует. Немедленно обратитесь к гинекологу, если у вас есть какой-либо из нижеперечисленных симптомов дольше нескольких недель:

⁃ вздутие/боль в животе;
⁃ боль в области таза;
⁃ проблемы с приёмом пищи/быстрое чувство насыщения.

✅Приём КОК снижает риск развития рака яичников.

✅Женщинам из группы высокого риска (рак яичников в анамнезе, мутации генов BRCA1 и BRCA2, синдром Линча) может быть рекомендовано удаление яичников с маточными трубами.

Рак шейки матки

✅Регулярно посещайте гинеколога и проходите скрининг на рак шейки матки, который может включать в себя Пап-тест, тест на ВПЧ или и то, и другое в зависимости от вашего возраста и анамнеза.

✅Вакцинируйтесь против ВПЧ. Лучше всего — до начала половой жизни. Идеальный возраст для вакцинации — 11-12 лет. Но в целом вакцинация одобрена с 9 до 45 лет.

✅Используйте презервативы. Но в тоже время помните, что они не обеспечивают полной защиты от ВПЧ.

Рак вульвы

Скрининга на рак вульвы не существует, но вас должны насторожить следующие симптомы: зуд, жжение, любые изменения кожи (неровности, изменения цвета).

✅Предраковые изменения вульвы часто вызваны инфекцией ВПЧ. Вакцинируйтесь.

Помните, что модификация образа жизни имеет огромное значение в предотвращении рака.

Каждый день мы делаем выбор, от которого будет зависеть наше здоровье.

Берегите себя❤️